十組正念，如行獨木，廿組放鬆，如童觀戲(金剛句講述稿)
2023-04-23
#禪修課程金剛句講述稿
#噶舉派是實修為主的傳承
那這個地方有兩個重點：第一個是你在做這個數息的時候，應該要交替：一到十是一組，那這個應該不能叫十組正念，而是十次正念。
你一到十作為一組，這一組的時候，你要有很高的專注力，如同行於獨木之上。應該可以了解這個譬喻，想像你走在峽谷中間就是一根木頭，你要走過去的那種極高的緊張的專注力，十個呼吸要用這樣的專注力去貫徹，所以你要非常專注在你數呼吸的那個點。
然後做完這十個之後，再來二十個要放鬆，如同什麼呢？小孩子在看戲一樣。當然小孩子在電影院看戲不會放鬆，小孩子會大吼大叫的，要吃東西什麼的，但這是一個譬喻，就是很輕鬆的這樣坐著。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「金剛句」是一套禪修訓練的系統，由第八世大寶法王所創，總共五個階段，從最初讓心穩定的訓練直到大手印，讓禪修行者能走向解脫之道。
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