#禪修課程金剛句講述稿

#噶舉派是實修為主的傳承

基本上禪修是一個心的訓練。

那麼在心的訓練的話，它要有一些基礎。這個基礎在噶舉派裡面認為主要就是兩塊：一個是身、身體的，一個是呼吸的。那我們剛剛在瑜伽課做了很多身體的東西，再來就是要做一些呼吸的基礎。

那這個呼吸的基礎叫什麼呢？我們稱之為調息，調整我們的呼吸。那為什麼要調息呢？因為在噶舉派的理論裡面認為，我們的心是受到氣所影響的。心跟氣之間的關係，就如同乘客跟馬一樣，那匹馬去哪裡，那個乘客就會去哪裡。那反過來說，如果你想要把那個乘客攔住，你就要把那匹馬給攔住。所以在專有術語裡面我們稱之為心乘氣，而噶舉派有一系列的手段

是透過於控制你的氣，來間接控制你的心。那這些是很高端的練習方式，但是要切入這麼高端練習方式之前，我們可以先做一些比較簡單的調息。

這個調息基本上就是重複幾組動作，你需要用到的是你的右手的拇指跟你的無名指。首先，基本上就是坐直，然後必須把你的鼻涕擤乾淨。第一口氣從左邊進，只用鼻子呼吸，不用嘴巴。右手的大拇指壓住右邊的鼻孔，用左鼻孔吸氣，吸住之後持住，就是不動，然後右手的無名指壓住左邊的鼻孔，右邊出氣。然後反過來，右邊進，大拇指壓下去，左邊出，就這麼簡單，然後一直重複。

這只是讓你養成一個習慣，瞭解一個正確的順序是什麼。所以說一個正確的禪修順序應該是你上座的時候，你應該要呈現雙盤，然後做一些調息，之後才開始禪修。

--

禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。

「金剛句」是一套禪修訓練的系統，由第八世大寶法王所創，總共五個階段，從最初讓心穩定的訓練直到大手印，讓禪修行者能走向解脫之道。

我建議有興趣的朋友，先加入羅卓仁謙的LINE@：

https://reurl.cc/D3Xk3Q

#金剛句系列

#金剛句第一階止