<三士道閉關系列>

2023年7月的中士道禪修閉關後，賴同學於日常進行「認識瞋恨」禪修，就「你覺得自己容易被激怒的點是什麼？請跟我們分享。」進行思維：

觀察自己在人際關係中容易感到不快的點，往往源自於感受到「被看不起」。

不管當下是覺得外貌、表現、才智不如人，都會讓我感到不舒服。然而，如果向內思索與探索，這可能是源自於自己的不夠自信，所以事無大小，只要是被否定，就會讓我耿耿於懷。

於此同時，有可能是口頭上會跟對方陷入攻防，反而讓事情失焦，無法回嘴時，內心會暗戳戳地細數對方大大小小的缺點，以平衡我的自我感覺不良好。

但如果是從佛法的角度來看，則應該認知到「無我」，毋須將自我的認同建構於任何外在的條件，更遑論是被他人的評價所左右。

同時也必須承認，自己常常是帶著某種「濾鏡」在過生活，有時候某些話，說者或許無心，但因為自己這層「濾鏡」往往會把別人的話「加工」，聽起來不是滋味，此時如果不能有所警覺並停下來思索，也就很快地會再度陷入瞋怒、衝突的迴圈中。

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三士道閉關系列，是解脫協會依照噶舉傳承，到了具有噶當傳承背景的祖師岡波巴，所確立的修持路徑：透過修心法門與道次第三士道(下士、中士、上士)的禪修，結合大手印禪修，此為「顯教大手印」。

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