活動名稱：菩提心禪修次第
活動時間：2018年6月30日
活動地點：台灣德噶禪修中心
主辦單位：解脫協會
主辦人：羅卓仁謙
學員：101人
紀錄：汪靜玉

2018上半年的最後一天，在德噶中心做菩提心禪修次第的講授，顯得特別有意義。經歷了上半年的各種動盪，下半年還會有更多事物考驗著我們。但只要方法正確，所有五濁惡世的痛苦和磨難，都可以成為我們修行菩提心的重要資源，而且還是源源不斷、取之不盡的資源。

佛法的一切目的，就是為了調伏煩惱、戰勝我執，在此共通的目的之下，佛法概分為小乘與大乘兩個系統。前者以離群索居、高時間成本、與世間隔離的生活方式為基礎，透過培養戒、定、慧，以追求解脫；正因這種方式需要高時間成本，幾乎可以說是只有無時間責任的人方可達成，因此佛陀宣說這一系列教導時，主要的對象是出家人。

大乘佛法提出的，這是另一種禪修技巧──菩提心，透過菩提心的掌握，行者得以將日常生活的一切事情，都轉為戰勝我執、調伏情緒的方法。

對於這兩者的差別，《大寶積經》記載道：「菩薩乘人於恒沙劫受五欲樂遊戲自在，未曾捨離菩提之心，如是菩薩不名失戒。所以者何？菩薩善能守護安住菩提之心，乃至夢中一切結使不為其患，而是菩薩所有煩惱漸漸當盡，不應一生便盡諸結。聲聞乘者成熟善根如救頭然，乃至一念不憙受生。以是義故，大乘之人持深入戒，說有開遮，名不盡護。聲聞乘人持次第戒，名曰唯遮，名為盡護。」

霸凌我執，從禪修墊上開始

這堂禪修課程所採用的，是從實踐菩提心極為聞名的大師──阿底峽尊者所傳承下來的技巧，呈現於切卡瓦尊者所寫的《修心七要》中；此論典在藏傳佛法中極為流行，但鮮有編列為明確禪修次第的教學內容。為了這次課程，解脫協會翻譯了由蔣貢康楚羅卓泰耶為此論所寫的註解，以供希望在知識層面上更了解此禪修步驟者參考。

整堂課的核心主軸，放在如何「霸凌我執」。這是一個很有趣的題目，因為在無盡的生死流轉中，我們總是被自己的「我執」霸凌而不自知。一直覺得他人傷害了「我」，「我」受傷了，殊不知那些受傷的感覺是來自於我執的產物，只要能夠消滅對「我」的執著，這些受傷感也就會隨著煙消雲散。

那要如何讓我執不開心呢？方法就是不斷的提起菩提心，因為我執和菩提心正好是相反的存在：我執是把自己的感受與利益最大化，菩提心則是把他人的利益和感受擺在第一位，所以如果加強了菩提心，我們就能夠成功的反擊「我執」，不再被它虐待。

菩提心的訣竅：正視緣起

而提起菩提心的方法，一開始是在我執感到不愉快的時候，記得提醒自己，對方也是受到無明煩惱所束縛的眾生，他們和我們一樣，也是身不由己的。當我們開始這樣想的時候，就是開始不讓我執霸凌的第一步，至少停止去責怪對方，而是接受彼此都是會犯錯的眾生。

再更進一步，就是靠著觀想的力量，將對方所造的惡業和他所應該受的果報吸入我們的身體，再把我們一切的功德藉著呼氣傳達給對方，這也是練習自他交換的第一步。這麼做的結果，當然不會真的把對方的惡業真正吸收入我們的體內，但透過這樣的觀修，我們可以漸漸放下對對方的怒氣或怨恨，長久下來，也會慢慢覺得「這個人其實也沒有那麼糟」，因為我們在心裡不斷的祝福對方，這也會改變我們原本的情緒迴路，不再把對方視為仇敵或惡人。

當我們這麼做的時候，不僅僅是反擊了我執，同時也是反過來在霸凌與消滅它。而當我執的力量慢慢被削弱之後，便會發現我們的情緒更加平靜，更不容易被外在事物所影響，因為一切五濁惡世的事物，都成為我們修行菩提心的素材。

讓我執無可奈何

在課程上教授的儀軌中，「斷除希冀祈請文」更是完全和我執對立的一個段落：「若病最妙願得病，若起最妙願得起，若死最妙願得死。」斷除一切都安樂的希冀，如果在菩提心的修行上，生病是最有幫助的，那就讓我病吧；如果死亡是最有幫助的，那就讓我死亡吧。這是拔除我執最有力量的方式，因為我執會有大量關於安樂的希冀，希望我們過得平安快樂，長壽無病。但以一個修行者來說，假如這些反而是我們修行上的障礙，那寧可都不要，也不去順應我執的需求。

在摧毀我執的過程中，必然會違反許多原本習慣的法則，甚至違反人類的求生欲望，但正是這樣的力量，才能讓我們從我執的情緒霸凌中得到解脫。我執所帶來的負面情緒長年傷害著我們，在一般情況下，我們只能束手無策的被情緒帶著走，經歷著各種悲喜起伏，完全不由自主。但是透由菩提心的自他交換練習，讓我們不僅僅是換位思考而已，而是真正對他人提起慈悲心，讓我執造成的傷害減到最低。

這樣的練習或許不容易，需要花大量的時間練習，以及聞思修。但我們從無始生死以來就被我執不斷傷害，今天終於找到反擊的機會，又怎麼能錯過？

希望當天在場的所有同學都能按照著課程教授的內容，慢慢的練習，深化菩提心的思想和行動。如此的話，無論外在的世界有多少的動盪發生，我們經歷了多少的傷害和痛苦，內心仍然能是充滿柔軟和慈悲的。

________________________________________

了解《修心七要集》
此課程為解脫協會正在規劃之佛學院的四堂必修基礎課程之一，將來會提供線上版共學習，敬請期待。