<三士道閉關系列>

2025年7月的中士道禪修閉關後，陳同學於日常進行「總結諸苦」禪修，就「請分享一個你見證過他人所經驗到的怨憎會苦。」進行思維：

在⼯作中，我有⼀位同事，她常常會抱怨先⽣的各種事情，從孩⼦教育、家事分⼯，到⽣活的⼩細節都能變成夫妻間爭吵的來源。剛開始我以為，是因為她像「偽單親媽媽」那樣，⼀邊⼯作、⼀邊帶⼩孩，真的很辛苦，所以才會有那麼多情緒。

但後來我慢慢覺得，好像不只是辛苦，⽽是她在⽤「抱怨」來證明⾃⼰的存在。她希望被看⾒、被理解，⽤這樣的⽅式讓別⼈知道她的努⼒、她的不容易。那種感覺其實很⽭盾——⼀⽅⾯想靠近，⼀⽅⾯⼜在⽤怨氣把距離拉開。

這讓我想到「怨憎會苦」。佛法說的怨憎會苦，不只是和不喜歡的⼈相處的痛苦，更多時候，是和「我們愛的⼈」在⼀起時的糾結。因為有愛、有期待，所以當對⽅沒照著我們希望的樣⼦時，那種失落和不⽢就會更深。

看著同事的狀況，我也開始反省⾃⼰。有時候，我們也會⽤抱怨來維繫關係，想讓對⽅知道：「我在乎你啊，你怎麼都沒看到？」但這樣久了，對⽅只會感覺到壓⼒，真正想表達的愛和需求反⽽被藏起來了。

所以我學到的，是當我們有怨、有氣時，不妨先停下來看看——那背後，其實是什麼？也許是想被理解、被重視、被愛。當我們能誠實看⾒⾃⼰的需要，也比較能⽤更柔軟的⽅式去表達。

怨憎會苦，不只是提醒我們世界上有難相處的⼈，更提醒我們：有時，最需要理解與慈悲的，正是那個正在抱怨、也正在受傷的⾃⼰。

⼤智⼤福⼤愛的上師，您的⼤愛不停關照我們，我向您禮讚。

我們時常不⾃覺地將⾃⼰與世界對立：認為⾃⼰善良⽽世界險惡、認為⾃⼰悲慘⽽世界優越。但這樣的認知是源於⾃我看待世界的⽅式所導致，這便是佛法說所的緣起。

因此，我們祈願上師能時刻提醒我們、令我們意識到⾃⾝與世界的連結性，不流於⼆元的對立。 Sarwa Manggalam

--

三士道閉關系列，是解脫協會依照噶舉傳承，到了具有噶當傳承背景的祖師岡波巴，所確立的修持路徑：透過修心法門與道次第三士道(下士、中士、上士)的禪修，結合大手印禪修，此為「顯教大手印」。

--

#教育部發文

#解脫為證

#學習組中士道閉關