「你想戒斷什麼？你覺得即刻就可以練習的自律習慣是什麼？自律後你覺得會得到什麼結果？」（三士道閉關系列）
2026-07-11
<三士道閉關系列>
2025年7月的皈依暨下士道禪修閉關後，康同學於日常進行「思維善果」禪修就「你想戒斷什麼？你覺得即刻就可以練習的自律習慣是什麼？自律後你覺得會得到什麼結果？」進行思維：
長年以來高壓且節奏緊湊的工作環境，讓我習慣了必須在瞬間做出精確的反應與判斷。然而，這種「快」卻在無形中養成了我的急躁，讓「暴怒」與「壞脾氣」成了我最想戒斷的習氣。
在職場上當看到同仁表現不理想或出現1跟0的錯時，我常會不自覺地表露情緒，甚至立刻給予嚴厲的指責，我深知自己缺乏耐性，且容易在情緒的慣性中放逸自我，因此「忍辱」成了我最重要的功課。
為了對治這暴怒的慣性，我選擇「持戒」作為我即刻練習的自律習慣，持戒並非束縛，而是一種有覺知的自我約束。持戒時當憤怒升起，雖然情緒依然存在但我練習「不回應」，透過這短暫的不回應，讓覺知介入斷開情緒與行為之間的慣性反應，就像今日我選擇持守「八關齋戒」，因為不誹謗於人，亦不觀是非，透過有覺知的約束自己讓心安住在清淨中，減少環境的攀附，讓心不隨境轉。
我期待透過這樣的自律練習，能當情緒再度來襲時，我能有能力「停下來」，能讓情緒不至於立刻滲透到我的感知或五蘊中，讓我能調伏內心的風暴，自然就能避免與他人產生不必要的衝突。
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三士道閉關系列，是解脫協會依照噶舉傳承，到了具有噶當傳承背景的祖師岡波巴，所確立的修持路徑：透過修心法門與三士道(下士、中士、上士)的禪修，結合大手印禪修，此為「顯教大手印」。
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