「你有沒有這樣的經歷：我們很需要某些關係或享受，但又被這個需要綁架，像是被『毒化』一般。你有哪些關係、習價或生活方式，讓你覺得深深被綁架？」（三士道閉關系列）
2026-05-30
<三士道閉關系列>
2025年7月的皈依暨下士道禪修閉關後，許同學與何同學於日常進行「餓鬼痛苦」禪修，就「你有沒有這樣的經歷：我們很需要某些關係或享受，但又被這個需要綁架，像是被「毒化」一般。你有哪些關係、習價或生活方式，讓你覺得深深被綁架？」進行思維：
我一直以來覺得最被綁架該改進的壞習慣就是手機沉癮。從新皈依人閉關禪修的那兩天討論到這個題目時，我記得也是自認太過依賴手機，過度沉迷的問題。雖然這是現代人的通病，但我還是覺得自己要練習克制，戒掉不必要、無謂的划手機而浪費時間。
比起當時討論到這個題目的情況，現在好像有好轉一些；當時不只在平常下班時後很常報復性滑手機，以致拖延了該做的正事，進而導致不必要的熬夜，偏偏已經晚睡該早點就寢了，坐到了床邊又像戒斷症發作一樣，忍不住繼續滑開社群軟體，漫無目的、無法感到滿足地繼續滑，可能默默又過了半小時，結果造成更晚睡......如此無限惡性循環。
到近期在幾次八關齋戒之後，才終於有比較改掉不自覺想滑手機的沉癮習慣。不過還是會在該做正事的時候就忍不住拿起手機滑一下，或是一看到有訊息就馬上忍不住點開...等等，仔細想來很多時候其實只是習慣這麼做，並不是真的需要，也不見得是真的想這麼做，只是習慣性的動作，一拿起手機就無法輕易放下，彷彿被制約了一樣。
釐清自己每次想滑手機的動機，是真的想放鬆、報復性滑手機、抑或是只是便成了習慣，或許可以幫助自己減輕成癮、毒化的程度吧。
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三士道閉關系列，是解脫協會依照噶舉傳承，到了具有噶當傳承背景的祖師岡波巴，所確立的修持路徑：透過修心法門與三士道(下士、中士、上士)的禪修，結合大手印禪修，此為「顯教大手印」。
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