43.禪修時胡思亂想和想睡覺時，怎麼辦？（解脫一日禪系列）
2024-08-17
<解脫一日禪系列>
43.禪修時胡思亂想和想睡覺時，怎麼辦？
對於禪修的初學者來說，我們所需要對抗的對手有兩種：第一種是胡思亂想，妄念紛飛，專有術語稱爲「掉舉」；第二種是打瞌睡、昏厥、失去意識，這一種稱爲「昏沉」。初學者的禪修，一定是在這兩者之中搖擺，並且拉扯。
如果從一開始就沒有昏沉與掉舉的話，代表修行者的心有可能掉入了另外一個更嚴重的問題，就是：有分，也就是心識中最深沉的愚蒙之中。
面對胡思亂想，或昏沉、想睡，其處理方式都是一致的。
傳統上認爲，人的視線會影響人的心智。所以，初學者禪修時，最好不要把眼睛全閉，只要放鬆。如果妄念紛飛，可以試試看，將視線往下降；如果昏沉、想睡，就可以試試看，將視線往上升，這兩種方法，是在傳統佛法上面，對昏沉與掉舉的處理方式。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「解脫一日禪」是一種禪修的訓練方式，由解脫協會創辦人羅卓仁謙所創：透過統一的四如母文與金剛總持短祈請文作為前行、大手印祈願文作為結行，正行則由行者「自行決定」。目標讓各自不同禪修進度的行者，能夠一同進行禪修。
我建議有興趣的朋友，先加入羅卓仁謙的LINE@：https://reurl.cc/D3Xk3Q 及「禪師不打坐」的LINE＠：https://reurl.cc/OMvGmr。
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