#禪修課程金剛句講述稿
#噶舉派是實修為主的傳承

「昏時觀上，躁時觀下」這是有原因的，比如說在藏傳佛法認為，你的氣跟你的心跟你的眼睛的視角是有關係的。

其實不是只有藏傳佛法這麼講，瑜伽也是，你在練瑜伽的時候，他會跟你講瑜伽的幾個重點，第一個就是你的姿勢，第二是你的呼吸，第三個是你眼睛看哪裡，你不可以做這個姿勢的時候，眼睛東張西望，眼睛就是要在這裡。

這種印度的所有的修行，它都有一個共識，就是說眼睛跟呼吸很重要。

那麼眼睛在某種程度上會引導你的意識的走向，所以昏沉的時候是因為我們的意識下行、氣下行導致的，所以昏沉的時候眼睛要往上看。那反過來說，妄念紛飛的時候眼睛要往下看。

如果你眼睛都閉起來，那你什麼都看不到了，所以為什麼一直唸眼睛張開很重要，你眼睛如果是閉起來的話，你就把那個施力這件事拿掉了，你就是把你的城池打開，讓昏沉跟掉舉衝進來，所以請不要閉眼，這很重要。

眼睛是你在對抗昏沉、掉舉很重要的幫手，而且也是最簡單的幫手，不然你就需要別的幫手，比如說昏沉的時候去洗洗臉或站起來幹嘛的，這很累嘛，實修派口訣裡面告訴我們，昏沉的時候眼睛往上看，掉舉的時候眼睛往下看。

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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。

「金剛句」是一套禪修訓練的系統，由第八世大寶法王所創，總共五個階段，從最初讓心穩定的訓練直到大手印，讓禪修行者能走向解脫之道。

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