第一個是盤腿，這什麼都不用講，就是盤腿 (金剛句講述稿)
2022-11-20
#禪修課程金剛句講述稿
#噶舉派是實修為主的傳承
這邊有八法、八個要求：
第一個是盤腿，這什麼都不用講，就是盤腿，最好當然就是雙盤，不行的話就單盤。
第二個是半開眼，眼睛要開著。
第三個是打直脊椎。
第四個是肩膀放鬆而平衡。
第五個是眼睛看著鼻子前面。
第六個是齒間留空，自然的，不要緊閉，你自然就是留空的。
第七個是舌頭頂著上顎。
第八個是自然呼吸。
那麼這個在不同的著作有不同的記載，現在這個要求是按照蓮花戒論師的《修次中篇》裡面說的。
那你會注意到這邊有一件很重要的事情，它並沒有要求你手的姿勢。那基本上佛法的禪修的手的姿勢不外乎兩種，你如果喜歡的話，你想要擺在正中間，這叫定印，你要把雙手疊起來放在這邊，這樣可以，要不然就放在膝蓋上，就二選一。
在這八個裡面，有一個是所有的人都會告訴你說很重要，打直脊椎，這不用說。
可是有兩個是一般的教學者超級無敵容易忽略的，第一個就是腿，這不用講，剛剛已經一再強調。
第二個就是眼睛，請你眼睛絕對不要閉起來，好嗎？看手機的時候眼睛都那麼亮，禪修的時候麻煩認真一點。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「金剛句」是一套禪修訓練的系統，由第八世大寶法王所創，總共五個階段，從最初讓心穩定的訓練直到大手印，讓禪修行者能走向解脫之道。
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